Раннее выздоровление – понимание и принятие

«Раннее выздоровление – понимание и принятие» Со временем нашего «беззаботного» употребления наркотических веществ и алкоголя наши цели в жизни менялись с неуловимой частотой. Итак, потерпев массу неудач и поражений в борьбе за счастливую трезвую жизнь, мы вновь ставим перед собой очередную, и наконец, уже посильную цель, - изменить своё отношение к употреблению алкоголя и наркотиков, которое ведёт нас к срыву. Это и будет нашей главной задачей на этапе раннего выздоровления.

читать далее
Профилактика срыва
Женя
Когнетивно поведенческая терапия

Таким образом, процесс достижения этой цели на пути нашего выздоровления является скорее аналитическим, нежели практическим.

Мы меняем свое отношение к зависимости, как к заболеванию и роли ее места в нашей жизни.  Анализируем ее прогресс, исследуя смысл и цели употребления наркотиков, и тем познаем жизнь без употребления.   

«Две проблемы: дураки и “дороги”, проблема употребления и проблема мышления»

Наркомания ли, алкоголизм ли, — эти заболевания  одной природы и несут, соответственно, они с собой одинаковые  комплексы дополнительных проблем. Итак,  в фокусе у нас наркомания, как основная проблема, но под собой она подразумевает квинтессенцию двух других  проблем: проблему употребления и проблему мышления.

Коротко рассмотрим понимание и суть каждой из этих проблем.

1. Проблема употребления – проблема физическая.
2. Проблема мышления – проблема психологическая (поведенческая).

Первая проблема связана конкретно с самим приёмом ПАВ, и с повреждениями, наносимыми посредством приема ПАВ.
Вторая проблема является, как и самостоятельно развивающимся процессом в мышлении наркомана/алкоголика,  так и следствием его употребления ПАВ, заключающимся в появлении иррациональных мыслей, неуправляемых чувств, и как результат, в само разрушительном поведении.

Зависимость является комбинацией двух проблем.

В современном употребляющем  мире зависимый человек всё чаще и чаще сталкивается с проблемой принятия своего бессилия (Первый Шаг). Как показывает практика, люди совершают Первый Шаг двумя различными способами.

  1. Бессознательный – тонкий сдвиг в чувствах и вере, который мотивирует нас изменить то, как мы живём. Это тонкая, почти неописуемая перемена в том, что мы верим и что делаем. Некое «превращение», суть происхождения которого мы пока не в силах истолковать. Но суть этого «превращения» очень важно в процессе нашего выздоровления

 

  1. СознательныЙ – понимание законов и принципов, которые приводят к изменениям и направляют их. Теперь это сознательная работа над Первым Шагом (и последующими шагами). Мы начинаем сознательно воспринимать нашу зависимость и узнавать, что требуется от нас, если мы хотим продолжить выздорваливать. Иными словами, мы узнаем новый набор слов и понятий, необходимый для того, чтобы понять, что же с нами произошло, и как нам этим оперировать, чтобы вновь не допустить употребления в своей жизни.

Понимание зависимости

Если ты хочешь увидеть, насколько хорошо ты понимаешь свою зависимость, проведи простой эксперимент.

Сядь спокойно, сделай глубокий вдох и расслабься. Находясь в расслабленном состоянии, скажи себе: «Меня зовут _______, и я завишу от алкоголя и наркотиков». Отметь свою реакцию на это утверждение. Скажи еще раз: «Меня зовут ______, и я завишу от алкоголя и наркотиков». Некоторые люди отмечают, что при этом у них начинается внутренний спор.

Одна их часть говорит: «Нет, это не я. У меня может быть проблема с алкоголем и наркотиками, но на самом деле я не зависимый. У меня все не так плохо, как у героинового наркомана или пьяного бродяги. Конечно, я завишу от химических веществ, но это совсем не так, как у этих пропащих, которых я вижу на собраниях».

В этот момент наше нутро  явно делится на две состоявлющие : зависимое «Я», и трезвое «Я».

Зависимое «Я» является костяком отрицания и рационализации. Оно мешает нам трезво смотреть на всё, происходящее вокруг нас, включая те проблемы, которые явились последствием употребления.

Главная цель выздоровления – передать ответственность трезвому «Я»

— окончательно подавить голос нашего зависимого «Я», ТОЛЬКО с помощью правды.

Итак, начнем с простого. Возьми лист бумаги и раздели его на три части, как показано ниже:

Описание моего зависимого «Я»:___________

 Мое зависимое «Я»…

1 
2 
3 
4 
5 

Когда я думаю о своём зависимом «Я», я чувствую…

1 
2 
3 
4 
5 

В первом разделе опиши, на что похоже твоё зависимое «Я». Один человек, по имени Жека, написал следующее: «Моё зависимое «Я» — это подлая, злая, возмущенная часть меня, когда я трезв. И еще оно – та сторона меня, которая любит развлечения, когда я пью».

Затем азкончи начатое предложение: «Моё зависимое «Я»…» так быстро, как только можешь как минимум десять раз, и посмотри, что получилось. Жека написал следующее:

Моё зависимое «Я»…

  1. Подлое
  2. Злое
  3. Одинокое
  4. Жадное
  5. Ненавидит меня за мои успехи
  6. Всегда желает легкого выхода
  7. Заинтересовано в быстрых достижениях независимо от цены.
  8. Готово убить меня, лишь бы заполчить то, что оно желает.
  9. Не заботится ни о ком и ни о чем, кроме того, как достать побольше выпивки или наркотиков.
  10. Злится, когда я становлюсь трезвым и стараюсь оставаться таким

Теперь в третьем разделе закончи начатое предложение: «Когда я думаю о своём зависимом «Я», я чувствую…» десять раз, так быстро, как это возможно.

«Когда я думаю о своем зависимом «Я», я чувствую…»

  1. Злость
  2. Грусть
  3. Огорчение
  4. Тяжесть
  5. Как будто я потерпел паоржение
  6. Вину
  7. Отупение
  8. Стыд
  9. Злость, что я мог быть так туп
  10. Облегчение от того, что я не обязан больше пить или употреблять наркотики.
Когнетивно пп

Когнетивно поведенческая психотерапия

Вопросы: 1) Каковы преимущества пребывания в данном состоянии; 2) Каковы недостатки пребывания в данном состоянии; 3) Есть ли недостатки при изменении состояния; 4) Есть ли преимущества в перемене состояния.

Только сегодня
Наши видео

Материалы для работников центра

Паспорт программы

Рабочая тетрадь зависимых

Консультирование семьи

Инструкции