“Бог помогает нам по мере того, как мы помогаем друг другу”.
Основной текст, стр.51
Наша зависимость побуждала нас думать исключительно о нас самих. Даже наши молитвы – если мы молились вообще – были сосредоточены только на нас самих. Мы просили Бога о том, чтобы всё делалось только для нас, или о том, как бы нам выйти из беды. А почему? Потому что мы не хотели жить с проблемами, которые мы создали для себя. Мы были не защищены. Мы думали, что наша жизнь ещё только формировалась, и мы всегда хотели большего.
Выздоровление дало нам больше – больше, чем просто неупотребление. Духовное пробуждение, которое мы ощущаем в Двенадцати Шагах, открыло нам жизнь, о которой мы раньше никогда не мечтали. Нам больше не надо беспокоиться, так как мы поверили в любящую Высшую Силу, которая каждый день нам помогает. Освободившись от нашей незащищённости, мы уже смотрим на мир не как на арену для борьбы. Напротив, мы смотрим на него как на место для любви, которую Высшая Сила открыла для нас. Наши молитвы дают нам не только быстрое удовлетворение, они помогают нам помочь друг другу.
Выздоровление пробуждает нас от карманного эгоизма, страха и незащищённости, которые лежат в корне нашей болезни. Мы пробуждаемся к новой реальности: всё то, что есть у нас, мы можем сохранить, только раздавая это другим.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Мой Бог помогает мне, если Я помогаю другим. Сегодня Я буду искать помощи, раздавая другим любовь, которую Высшая Сила подарила мне; и зная это, мы можем её сохранить.
2 ноября Жизнь с неразрешёнными проблемами.
“Мы так долго не заслуживали доверия, что большинство наших друзей и близких будут сомневаться в нашем выздоровлении ”.
Основной текст, стр. 54
Для большинства из наших проблем решение простое. Мы обращаемся к нашему спонсору, молимся, работаем по программе 12Шагов или ходим на собрания. Но как же быть в тех ситуациях, где бремя проблем тяжело и не видно способов для их разрешения?
Некоторым из нас кажется, что проблемы просто не исчезнут никогда. Для кого-то проблема в неизлечимой, угрожающей жизни болезни. У кого-то есть непослушные дети. Некоторые из нас обнаруживают, что наши доходы не покрывают наши затраты. Некоторые заботятся о тяжело больном друге или члене семьи. Те из нас, которые когда-либо жили с неразрешёнными проблемами, знают облегчение, которое приходит только от обычных разговоров с друзьями о наших проблемах. Они могут нам посочувствовать, или выразить симпатию. Не важно, что они делают, но они облегчают наше бремя. Может быть они и не разрешают за нас наши проблемы или облегчают наши страдания, но зная то, что нас любят и заботятся о нас, мы делаем наши проблемы преодолимыми. Мы никогда не должны оставаться наедине с нашей болью.
ТОЛЬКО СЕГОДНя: Те проблемы, которые Я не могу разрешить, можно сделать разрешимыми, поговорив с другом. Сегодня Я обращусь к тому кто сможет позаботиться обо мне
«Если нам всё равно придётся встать на ноги и повернуться лицом к жизни, так, почему бы это не сделать с самого начала»?
Некоторые из нас чувствуют, что мы должны защищать вновь пришедших, сказав им об этом. Раньше все казалось ужасным, сейчас мы выздоравливаем, и это прекрасно. Мы чувствуем, что можем кого-то отпугнуть, если будем говорить о боли или трудностях, распавшихся браках, ограблении и т.п. В своём искреннем желании высказаться мы стараемся говорить открыто только о хорошем в нашей жизни.
Но большинство вновь пришедших уже догадываются о правде, даже если они были чистыми в течении нескольких дней. Принцип « принимать жизнь такой, какая она есть» обычный новичок переносит намного тяжелее, чем опытный участник программы. Если нам всё же удаётся убедить новичка, что в выздоровлении всё предстает в розовом свете, то нам стоит принять во внимание, что мы здесь для того, чтобы поддержать этого новичка, когда в его или её жизни что-нибудь происходит плохо.
Возможно, нам нужно просто поделиться тем, как реально использовать принципы NA, чтобы принять жизнь такой какая она есть, не важно, что происходит каждый Божий день. Выздоровление и сама жизнь содержат в равной степени страдания и радости. Очень важно поделиться и тем и другим, так чтобы вновь пришедший участник понял, что мы остаёмся чистыми, чтобы ни происходило.
Только сегодня: Я буду честен с новичками и откровенно расскажу им, что мы не обязаны употреблять снова и снова, чтобы не произошло в нашей жизни.
4 ноября Обмениваясь любовью.
«…мы делимся любовью, потому что она также свободно дана нам. Любовь может течь, как поток жизненной энергии от одного человека другому. Устанавливая эмоциональную связь с другими наркоманами, мы позволяем им стать частью нас самих.
Базовый тест, стр.100-101.
Любовь отданная и любовь полученная – основа самой жизни. Это всеобщая уза, соединяющая нас с окружающим миром. Зависимость лишила нас этой связи, замкнув нас внутри себя.
Любовь, которую мы обретаем в NA открывает для нас мир по-новому. Она отпирает клетку зависимости, в которой однажды мы были заперты. Получая любовь от других участников NA, мы узнаём – возможно, в первый раз – что такое любовь и что она может сделать. Мы слышим, как наши друзья по NA говорят о различной любви, и мы чувствуем нечто новое, что она привносит в их жизнь.
Мы начинаем осознавать, что, если отдача и получение любви для других означает многое, может быть это будет значить то же и для нас. Мы ощущаем, что находимся на пороге великого открытия, но мы также чувствуем, что мы не осознаём полностью весь смысл любви, пока мы открываем недостающую связь между нами и миром.
Сегодня мы понимаем, что то, что нам сказали, было верным: « Мы сохраняем то, что имеем, отдавая».
Только сегодня: Жизнь – это новая граница для меня, и коммуникация, которую я использую, это любовь. Я свободно поделюсь любовью, которую я получил.
“Наша Высшая Сила доступна нам всегда. Когда мы обращаемся к Богу, чтобы познать Его волю для нас, мы получаем руководство с Его стороны”.
Базовый текст, стр.92
Не всегда легко принять правильное решение. Особенно это касается наркозависимых, которые учатся жить по духовным принципам впервые в жизни: наша зависимость развила в нас само разрушительные, антисоциальные импульсы. Когда возникал конфликт, мы действовали согласно этим негативным импульсам. Наша болезнь не подготовила нас к принятию трезвых решений.
Сегодня, чтобы отыскать нужное направление, мы обращаемся к нашей Высшей Силе. Мы останавливаемся, молимся и ждём руководства. Мы пришли сюда, чтобы поверить, что мы можем положиться на Силу большую, чем наша. Это Сила доступна для нас, когда бы мы в ней не нуждались. Все, что нам необходимо, это молиться, чтобы узнать волю Бога и набраться сил для её выполнения.
Каждый раз, когда мы делаем это, каждый раз, когда мы находим направление, наша вера крепнет. Чем больше мы полагаемся на высшую Силу, тем легче нам становится просить её о направлении. Мы нашли Силу, которую нам не хватало Силу, которая всегда доступна для нас. Чтобы найти направление, которое нам необходимо, чтобы жить полной жизнью и расти духовно всё, что нам следует сделать – это сохранить контакт с Богом нашего разума.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Моя Высшая Сила – это источник духовного роста внутри меня, которым Я всегда могу воспользоваться. Когда мне не хватает направления сегодня, Я обращаюсь к Высшей Силе, чтобы узнать её волю.
6 ноября Понимание смирения.
«Смирение мы получим в результате честности с самими собой».
Базовый текст, стр. 35.
Смирение было настолько чужой для большинства из нас, что мы игнорировали его так долго, как могли. Увидев впервые слово «смиренно» во главе Седьмого Шага мы могли дать ему не совсем верное значение, подумав о чем то вроде унижение. Возможно, мы ещё больше запутались, прочитав определение этого слова в словаре. Мы не могли понять, как же «подчиняем ость и покорность» помогают выздоровлению.
Быть смиренным не означает, что мы находимся на низком уровне жизни. На против, это значит, что мы приобретаем реальный взгляд на самих себя, чего мы стоим в этом мире. У нас появляется осознание, основанное на принятие самих себя во всех аспектах жизни. Мы не отвергаем наши хорошие качества и не подчёркиваем наши недостатки. Мы честно принимаем себя такими, какие мы есть.
Ни у кого из нас никогда не будет состояния совершенного смирения. Но мы наверняка сможем бороться, чтобы честно принять наши недостатки и наши достоинства, и положиться на Высшую Силу. Смирение вовсе не означает, что мы должны ползать по земле на карачках; это означает, что мы можем осознать, что не можем выздоравливать собственными силами. Мы нуждаемся в друг друге и, помимо всего, нуждаемся в силе любящего Бога.
Только сегодня: Чтобы быть смиренным, Я честно приму все свои недостатки, увижу своё истинное место в мире. Для того, чтобы набраться сил, Я положусь на Бога в своём понимании.
7 ноября Чувствуя волю Бога. “Я искренне верила, что Высшая Сила может восстановить моё здравомыслие, и что Я не буду пытаться выдумывать волю Бога, а просто приму всё, как есть, и буду благодарна”.
Основной текст, стр.198
Чем дольше мы остаёмся чистыми, тем менее уверенно мы “знаем”, что же такое для нас воля Высшей Силы – и тем не менее для нас это имеет значение. Знание воли нашей Высшей Силы становится менее “значащей” вещью и более “чувствующей” вещью. Мы всё ещё честно практикуем Одиннадцатый Шаг. Но скорее ищем, “знамения” нашей Высшей Силы, далее мы начинаем полагаться больше на нашу интуицию, доверяясь нашим чувствам о том, что поможет нам хорошо себя чувствовать.
После нескольких лет чистоты нам, кажется, что мы хотим знать, когда же мы пойдём против воли Бога. Когда мы действуем против Бога, у нас появляется то старое неприятное чувство вины. Всё это предостережение, что если мы будем продолжать действовать в этом направлении, впереди будем много бессонных ночей. Нам следует обратить внимание к такого рода чувствам, так как они часто свидетельствуют о том, что мы действуем против воли Высшей Силы.
Наш Одиннадцатый Шаг чётко говорит нам об истинном значении молитвы и медитации: укреплении нашего сознательного контакта с Богом в нашем понимании, и приходит после понимания воли высшей силы. Мы узнаем волю Бога в основном по нашим чувствам, а не по “знамениям” или словам – и это более верно.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду молиться, чтобы узнать волю Высшей Силы для меня и знания его воли. Я уделю внимание моим чувствам, и буду действовать, когда предчувствия будут верные
8 ноября Освобождение от безумия
“Верю ли Я, что будет безумием подойти к кому-нибудь и сказать: “Выбросите меня, пожалуйста, из окна, или остановите мне сердце?””
Основной текст, стр.23
Мы слышали, что есть такое мнение, что пока человек не влюбился, он не может знать на что, похоже, чувство любви. То же самое можно сказать и о будущем. Когда мы свободны от него мы можем не знать насколько нелепым бывает мышление безумного человека. Но чтобы быть благодарным за здравомыслие, которое мы обрели в NA, нам необходимо вспомнить, какими безумными мы были в прошлом.
Сегодня, может быть, трудно вообразить, подумав о следующем: «Можно мне получить сердечный приступ или несчастный случай»? Ни один человек в здравом уме не подумает об этом. Вот в этом-то весь смысл. Во время нашего активного употребления мы небыли в здравом уме. Каждый прожитый день приближал нас к неизбежному заболеванию, деградации, бедности, тюремному заключению, мог привести к насильственной смерти и даже к смерти по глупости. В этом контексте идея о сердечном приступе или, о несчастном случае вовсе не далека от истины. Вот какими мы были безумными.
Программа, содружество и наша Высшая Сила – всё это вместе работает как чудо. Шаг Второй – это не напрасная надежда. Зная, какова была степень безумия, которую мы прожили, мы более можем быть благодарны Высшей Силе, которая возвращает нас к разуму. В этом мы имеем истину.
Только сегодня: Я уделю немного времени, чтобы вспомнить, каким безумным я был, когда употреблял наркотики. Сегодня я поблагодарю мою Высшую Силу за разум, который был возвращён в мою жизнь.
9 ноября Крутые планы. «Наши действия — вот что действительно важно. Мы оставляем результаты на волю Высшей Силы».
Базовый текст: стр. 88.
Есть старая поговорка, которую мы иногда слышим на наших собраниях: «Если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах на будущее». Когда мы слышим это мы, тоже прикалываемся. Мы удивляемся, почему все из составленных нами планов обречены на провал. Если мы планируем какое-то большое событие – будь то свадьба, возвращение на учёбу, или, возможно, изменения в карьере — мы начинаем задаваться вопросом, совпадают ли они с планами нашей Высшей Силы. Преодолев сами некоторое беспокойство, мы уже отказываемся вообще что–нибудь планировать.
На самом деле мы не знаем, каковы планы Высшей силы в отношении нас. У большинства из нас есть мнение о судьбе и неизбежности, но независимо от того, верим ли мы в эти теории или нет, мы все ещё сохраняем ответственность за нашу жизнь и планируем будущее. Если мы отказываемся принять ответственность за нашу жизнь, мы всё ещё составляем планы – планы на обыденное, скучное существование.
То, что мы планируем в выздоровлении – это действия, а не результаты.
Мы никогда не узнаем заранее о браке, об образовании, или о новой работе, пока не попробуем всё это. Мы просто применяем наше лучшее суждение, советуемся с нашим спонсором, используем всю информацию, которая у нас, «под рукой» и составляем самые обоснованные планы, какие только можем. В остальном мы доверяемся Богу в нашем понимании, зная, что мы поступили ответственно.
Только сегодня: Я буду составлять планы, но я не буду планировать результаты. Я поверю в любовь моей Высшей Силы.
10 ноября Страх или вера. «Но как бы далеко мы не убегали, страх всегда был с нами».
Базовый текст, стр.14.
До того как мы пришли в NA, нашим спутником, по–жизни, был страх. Мы употребляли, потому что мы боялись терпеть физическую или душевную боль. Наш страх людей и ситуаций давал нам удобный повод оправдывать своё употребление. Некоторые из нас, настолько всего боялись, что были не способны даже покинуть дом, не приняв сначала очередную дозу.
Когда мы остаёмся чистыми, мы заменяем наш страх верой в содружество, шаги и Высшую Силу. В дальнейшем наша вера в чудо выздоровления начинает окрашивать все аспекты нашей жизни. Мы начинаем смотреть на себя по-другому. Мы осознаём, что мы духовные существа и стараемся жить по духовным принципам.
Применение духовных принципов помогает устранить страх в нашей жизни. Отступая от небрежного и неаккуратного отношения с людьми, мы обнаруживаем, что нам не нужно бояться того, как будут обращаться с нами. Когда мы сеем любовь, сострадание, понимание и терпение в наших отношениях с другими, то и к нам в свою очередь относятся с уважением и заботой. Мы понимаем, что эти позитивные изменения являются результатом того, что мы позволяем нашей Высшей Силе работать с нами. Мы начинаем верить – что наша Высшая Сила хочет для нас только хорошего. Не важно, каковы обстоятельства, только мы начинаем понимать, что можем иметь веру вместо страха.
Только сегодня: Я больше не буду убегать в страхе, а буду твёрдо шагать с верой в то, что Моя Высшая Сила делает, для меня самое лучшее.
11 ноября От капитуляции к принятию.
«Мы безоговорочно подчиняемся и позволяем Богу, как мы Его понимаем, заботится от нас».
Базовый текст, стр.26.
Капитуляция и принятие – это как неизбежность и любовь. Неизбежность начинается тогда, мы сталкиваемся с чем-то особенным. Неизбежность не требует ничего кроме признания объекта неизбежности. Однако, для неизбежности стать любимым, требуется огромное усилие. Зарождающуюся узу необходимо терпеливо, медленно лелеять, пока не образуется твёрдая, прочная связь.
Тоже самое с капитуляцией и принятием. Мы капитулируем, когда признаём наше бессилие. Постепенно мы приходим к пониманию, что Сила, большая чем наша, может дать нам заботу, в которой мы нуждаемся. Капитуляция превращается в принятие, когда мы впускаем эту силу в нашу жизнь. Мы спрашиваем самих себя и позволяем Богу смотреть на нас, какие мы есть. Позволяя Богу, как мы его понимаем, проникнуть в глубины нашей сущности, мы принимаем больше, чем просто забота Бога. Мы просим эту силу избавить нас от наших недостатков и помочь нам избавиться от того что мы сделали плохо. Тогда мы вступаем на новый жизненный путь, укрепляя наш сознательный контакт и принимая заботу нашей Высшей Силы.
Капитуляция, так же как и неизбежность, могут стать началом долгих взаимоотношений. Однако, что бы превратить капитуляцию в принятие, мы должны позволить Богу, в нашем понимании, заботиться о нас каждый день.
Только сегодня: Моё выздоровление- это больше чем неизбежность. Я уже капитулировал. Сегодня, Я буду укреплять свой осознанный контакт с Высшей Силой и приму Её заботу обо мне.
12 ноября Наша собственная история.
«Когда мы искренне рассказываем свою историю, всегда найдётся человек, который прошел похожий путь».
Базовый текст, стр. 95
Многие из нас слышали по-настоящему занимательные рассказы на собраниях NA. Мы помним как у слушателей наворачивались слезы на глазах, либо всех бросало в заразительный смех. «Когда-нибудь» — можем мы подумать, «я тоже стану главным рассказчиком на собраниях».
Да для многих из нас этот день ещё не наступил. Возможно, изредка нас могут просить выступать на собраниях рядом с нашим домом. Мы можем выступать перед меленькой аудиторией. И всё же мы не чувствуем себя «горячими» и убедительными ораторами – и это ничего. Мы уже знаем, что и у нас есть информация, которой можно поделиться, даже, если происходит на местном собрании с пятнадцатью или двадцатью присутствующими наркоманами.
У каждого из нас есть своя собственная история. И мы не можем рассказать чью-то историю. Каждый раз, когда мы начинаем говорить, многие из нас находят умные реплики, и забавные истории просто исчезают из головы. Но у нас всё же есть то, что мы можем предложить. Мы несём послание надежды – мы можем выздоравливать от нашей зависимости. И этого достаточно.
Только сегодня: Я буду помнить, что честная история это-то чем я могу поделиться. Сегодня, этого более чем, достаточно.
13 ноября «Мы не собираемся становиться совершенными. Если бы мы стали совершенными, то уже не назывались бы людьми».
Базовый текст, с. 37
Все мы имеем свои представления о жизни в выздоровлении. Некоторые из нас думали, что выздоровление каким-то образом вдруг сделает нас работоспособными или даст возможность делать в этом мире то, чего бы нам хоте-лось. Или, может быть, мы представляли себе резкий подьем в наших отношениях с другими людьми. Если мы возьмем паузу и поразмышляем, то поймем, что ожидаем от выздоровления, что оно сделает нас совершенными. Мы не предполагали, что будем продолжать совершать так много ошибок. Но мы их
совершаем, и это происходит не потому, что наша зависимая сущность вылезает наружу; просто такова наша человеческая природа.
B АН мы стремимся к выздоровлению, а не к совершенству. Единственное обещание, которое было нам дано, — это свобода от активного употребления наркотиков. Совершенство — это недостижимое состояние для человеческого существа; это не реалистичная цель. Обычно мы желаем стать совершенными, чтобы избавиться от совершения ошибок и тех неприятных ощущений, которые им сопутствуют. На эту свободу от дискомфорта мы готовы обменять свою любознательность, гибкость и возможность роста.
Мы можем поразмыслить над этой сделкой: хотим ли прожить остаток жизни в маленьком, хорошо устроенном мирке, безопасном, но очень скучном?
Или мы желаем совершить путешествие в неизведанное, пойти на риск и до-стичь всего, что жизнь может нам предложить?
Только сегодня: Я хочу получить все, что предлагает мне жизнь и что может дать мне выздоровление. Сегодня я пойду на риск, испытаю что-то новое и буду расти.
14 ноября не просто выживать
«Когда мы употребляли наркотики, наша жизнь превратилась в борьбу за выжывание. Сейчас мы по большей части живем, а не выживаем»,
Базовый текст, с. 64
«Лучше бы я умер!» Это выражение хорошо знакомо, и не без оснований, любому употребляющему зависимому. Все, на что мы могли рассчитывать, — это продолжение того же самого жалкого существования. Мы держались за жизнь слабо, и это в лучшем случае. Нам постоянно сопутствовали эмоциональный разлад, духовная смерть и подавляющее осознание того, что ничего не изменится. У нас было мало надежды и никакой жизненной концепции; сама жизнь утекала от нас, как песок сквозь пальцы.
На восстановление эмоций, духа и физического здоровья требуется время.
Чем больше опыта жизни мы приобретаем, тем лучше понимаем, насколько драгоценной и прекрасной она может быть. Путешествия, игра с маленьким ребенком, любовь, расширение кругозора, формирование человеческих отношений — вот далеко не полный список жизненных занятий, которые явно свидетельствуют: «Я жив». Мы обнаруживаем столько всего интересного, что было бы жаль потерять. И мы испытываем благодарность за данный нам второй шанс.
Если бы мы погибли от активной зависимости, то были бы жестоко обделены столькими радостями жизни! Каждый день мы благодарим Силу, большую, чем мы сами, за еще один день чистоты и еще один день жизни.
Только сегодня: Я благодарен за то, что жив. Я сделаю что- нибудь для того, чтобы это отпраздновать.
Отпустить контроль 15 ноября «Прими мою волю и мою жизнь. Веди меня по пути выздоровления. Покажи мне, как жить».
Базовый текст, с. 31
Как мы начинаем впускать нашу Высшую Силу в свою жизнь? Когда мы обращаемся за советом в трудных ситуациях, то часто обнаруживаем, что наша Высшая Сила работает через других людей. Когда мы принимаем тот факт, что у нас нет ответов на все вопросы, то открываем для себя новые и необычные возможности. Готовность распрощаться с нашими предвзятыми идеями и мнениями открывает канал для духовного руководства, освещающего нашу жизнь.
Временами нам бывает нужно дойти до полного саморазрушения, чтобы ощутить себя готовыми препоручить свои трудности Высшей Силе. Постоянные интриги, борьба, планирование, беспокойство — все это не работает. Мы можем быть уверены, что если мы препоручим свои проблемы Высшей Силе, то решения придут к нам сами — через выслушивание опыта других людей или в тишине медитации.
Нет смысла в том, чтобы жить безумной жизнью. Если мы живем, как будто в горящем доме, то это лишь истощает нас и ни к чему хорошему не приводит.
И никакие манипуляции с нашей стороны не изменят эту ситуацию. Если мы отпустим свой контроль и позволим себе обратиться к нашей Высшей Силе, то узнаем, как нам лучше всего поступить. Уж будьте уверены, ответы, почерпнутые из духовного источника, намного превосходят те, что мы могли бы изобрести сами.
Только сегодня: Я отпущу свой контроль и позволю своей Высшей Силе руководить моей жизнью.
16 ноября больше не одинок
«Мы постепенно и осторожно вытаскиваем себя из изоляции и одиночества зависимости в поток жизни»,
Базовый текст, с. 45
Многие из нас пребывали в одиночестве большую часть времени, когда употребляли. Мы любой ценой избегали других людей — особенно тех, кто не употреблял. После стольких лет изоляции нам не так-то просто наладить товарищеские отношения с людьми в суетливом, а порой и суматошном Сообществе. Мы можем еще продолжать ощущать одиночество, придавая значение не тому, что нас объединяет с людьми, а тому, что разъединяет. Переполняющие чувства, которые возникают на ранних стадиях выздоровления — чувства страха, гнева и отсутствия доверия, — тоже могут мешать преодолению одиночества. Мы можем чувствовать себя чужими в Сообществе, но надо помнить, что это только наше ощущение, а Анонимные Наркоманы не отчуждают нас.
В Анонимных Наркоманах нам предоставляется исключительная возможность для дружбы. Мы оказались среди людей, которые могут понять нас, как никто другой. Нам хочется поделиться с этими людьми своими чувствами, проблемами, победами и поражениями. Принятие и дружеское расположение, которое проявили к нам в АН, стало медленно, но верно наводить мосты через пропасть отчуждения к нашему сердцу. Мы слышали, как говорят: программа работает, когда мы по ней работаем.
Только сегодня: Дружба с другими членами Сообщества — это жизненно важный дар для меня. Я сделаю шаг навстречу дружбе, которую мне предлагают в АН, и приму ее.
«Мы вовсе не обязаны употреблять их снова, как бы плохо себя ни чув-ствовали. Все чувства в конечном итоге проходят».
Базовый текст, с. 104
Невмоготу как никогда. Вы встаете после бессонной ночи, обращаетесь к
Богу, и все равно легче не становится. «Это пройдет», — говорит вам тихий го-лос. «Когда?» — бормочете вы на ходу, а день идет своим чередом.
Вы плачете по дороге, стараетесь заглушить свои мысли музыкой, чтобы не было так тяжко. Но отправляетесь прямо на работу, вам даже в голову не приходит хвататься за наркотики.
Внутри такое ощущение, будто вас пытают. Н, когда страдания становятся совсем невыносимыми, вы впадаете в оцепенение. Идете на собрание и жалеете о том, что не можете быть такими же счастливыми, какими кажутся остальные члены группы. Но вы не срываетесь.
Еще немного поплачете и звоните спонсору. Едете в гости к другу и даже не замечаете, как красиво вокруг, потому что внутри у вас ничего хорошего. Вам может не стать лучше от посещения друга, но, по крайней мере, вы не отправились вместо этого к барыге.
Вы выслушиваете Пятый Шаг. Высказываетесь на собрании. Смотрите на
календарь и понимаете, что пережили еще один день в чистоте.
Потом однажды просыпаетесь, смотрите в окно и видите, как прекрасен день. Солнце светит. Небо голубое. Вы глубоко вздыхаете, снова улыбаетесь и понимаете что страшное все таки позади.
Только сегодня как бы сегодня я себя не чувствовал, я буду продолжать выздоравливать.
18 ноября. Открытие себя.
«Десятый Шаг может помочь нам в исправлении наших жизненных проблем и в предупреждении их повторного появления».
Базовый текст, с. 52
Наша личность — то, как мы думаем и чувствуем — формируется под воздействием жизненного опыта. Какой-то опыт делает нас лучше, какой-то вызы-вает стыд и смущение; но любой опыт делает нас теми, кем мы являемся сего-дня. Мы можем использовать знания, которые мы приобрели в результате анализа своих ошибок. Эти знания дают нам мудрость, которой мы можем руководствоваться сегодня при принятии решений.
Принятие себя означает принятие всех аспектов нашей личности — наших достоинств и недостатков, побед и неудач. Стыд и чувство вины, с которыми мы ничего не делаем, могут парализовать нас и помешать продвигаться в жиз-ни. Самое существенное исправление ошибок прошлого мы делаем просто за счет того, что сегодня ведем себя по-другому. Мы стремимся к исправлению своей личности, и мера успеха определяется путем сопоставления того, кем мы были, с тем, кем мы стали.
Мы люди, и поэтому продолжаем ошибаться; но зачем же повторять все время одни и те же ошибки? Оглянувшись назад в прошлое и поняв, что мы из-менились и повзрослели, мы обретем надежду на будущее. Самое лучшее у нас еще впереди.
Только сегодня: Я добьюсь самых хороших результатов от того, чем располагаю сегодня. С каждым днем я буду узнавать что-нибудь новое, что поможет мне завтра.
«, зависимый с самого начала найдет столько людей со схожими проблемами, сколько нужно для того, чтобы убедиться в том, что и он может оставаться чистым — на примере других людей, выздоравливающих не один год»,
Базовый текст, с. 111
Многие из нас на своем первом собрании отнеслись критически ко всему происходящему, но это потому, что мы не были до конца уверены, что АН нам подходит. То ли из-за того, что считали, что никто не переживал столько, сколько пережили мы, то ли из-за того, что тогда мы еще недостаточно настрадались. Но пока мы слушали высказывания других, мы начинали слышать новый для нас язык, понятный без слов, в котором звучали приветливость, вера и доверие. Это был язык сопереживания. Мы продолжали слушать, и в нас рождалось желание остаться здесь.
По мере того, как мы учимся понимать и говорить на языке сопереживания, мы находим идентификацию, в которой нуждаемся. Чтобы понимать этот особый язык, надо слушать сердцем. Язык сопереживания немногословен; он передает чувства, а не слова. Это не язык проповеди или лекции — это язык сердца. Без единого произнесенного слова он может затронуть душу зависимого.
Владение языком сопереживания приходит к нам с практикой. Чем больше мы им пользуемся для общения с другими зависимыми и Высшей Силой, тем лучше понимаем его. Благодаря этому языку мы возвращаемся на собрания.
Только сегодня: Я буду слушать сердцем. С каждым днем я буду все лучше и лучше владеть языком сопереживания.
«Мы не были направлены на то, что бы найти свое место в жизни; вместо этого мы считали, что все сущее не имеет смысла и глубины».
Базовый текст, с. 113
Сотни раз за время нашего употребления мы мечтали стать кем-то другим, занять чье-то место. Мы, возможно, были готовы поменяться местами с человеком, у которого была красивая машина, большой дом, хорошая работа, привлекательная жена, и за это мы готовы были отдать все, что имели. Так велико наше отчаяние, что мы с трудом могли представить, чтобы кому-то было еще хуже, чем нам.
В выздоровлении мы порой обнаруживаем, что испытываем различные проявления зависти. Мы продолжаем сравнивать свое положение с положением других людей и чувствуем, что нам все еще чего-то не хватает. Мы можем думать, что все, от новичка до человека с самым большим сроком чистоты, вы-сказываются на собраниях лучше, чем мы. Мы продолжаем считать, что, если у кого-то есть хорошая машина, большой дом, больше денег и т. п., значит, он работает по программе лучше, чем мы.
Процесс выздоровления, в основе которого лежит работа по Двенадцати Шагам, поможет нам избавиться от зависти и низкой самооценки и достичь духовного удовлетворения, проистекающего из более глубокого понимания того, что мы на самом деле имеем. Мы обнаруживаем, что ни при каких обстоятельствах не хотели бы поменяться местами с другим человеком, ведь то, что мы открыли внутри самих себя, — бесценно.
Только сегодня: В моей жизни есть очень много того, за что я могу быть благодарным. Я буду лелеять чувство духовного удовлетворения, которое обрел в выздоровлении.
«Если бы они [дефекты характера] не влияли на наше здоровье и счастье, мы не дошли бы до такого отчаяния».
Базовый текст, с. 43
Приступить к выполнению Шестого и Седьмого Шагов почти всегда непросто. У нас может создаться впечатление, что мы совершенно ущербные, потому что все в нас не так, как надо. Может даже возникнуть желание спрятаться подальше от чужих глаз. Мы ни за что не можем позволить, чтобы наши зависимые друзья узнали о наших слабых сторонах.
Мы, вероятно, пройдем через времена, когда будем контролировать каждое свое слово, для того чтобы разобраться в дефектах своего характера и удостовериться, что мы от них избавимся. Мы можем вспомнить какой-то день своей жизни, и все в нас перевернется от стыда за те слова, которые мы в этот день сказали. Мы приняли решение избавиться от этих ужасных черт характера любой ценой.
Но нигде в Шестом и Седьмом Шагах не говорится, что мы можем научиться контролировать дефекты своего характера. Собственно, чем больше внима-ния мы обращаем на них, тем более прочно они закрепятся в нашей жизни Требуется смирение, чтобы признать, что мы не можем контролировать свою зависимость. Мы не можем устранить свои собственные дефекты; мы можем только обратиться к Богу с просьбой устранить их.
Отпустить то, что причиняет боль, может быть настолько же трудно, как отказываться от чего-то приятного. Но давайте посмотрим правде в глаза: держаться за свои дефекты — это тяжелый труд. И когда мы думаем о том, что именно мы пытаемся удержать, мы понимаем, что наши усилия того не стоят.
Пришло время отпустить свои дефекты характера и попросить Бога устранить Их.
Только сегодня: Я готов к устранению дефектов. Я их отпущу и позволю любящей Высшей Силе позаботиться обо мне.
«Как только мы начинаем жить в обществе, наша свобода творить помогает нам расставить приоритеты и делать первым делом главное»
Базовый текст с. 109
Некоторые из нас, только-только став чистыми, уже пытаются наладить свою жизнь в обществе. Карьера, семья, взаимоотношения — все это части той жизни, которую мы однажды узнаем, заложив фундамент своего выздоровления. Это требует порой тяжелого труда. Но, так или иначе, построить стабильную жизнь невозможно без фундамента, которым является наше выздоровление. Такая жизнь будет шаткой, как дом, построенный на песке, и это в лучшем случае.
До того, как мы начнем уделять все внимание переустройству и детально-му улучшению нашей жизни, нам надо заложить основу для этого. Для начала мы признаем, что у нас еще нет основы, что наше употребление сделало наши жизни неуправляемыми. Затем с помощью спонсора и группы мы обретаем веру в то, что есть Сила, достаточно могущественная, чтобы помочь нам подготовить почву для нашей новой жизни. Мы очищаем от обломков то место, на котором собираемся строить свое будущее. Н, наконец, мы развиваем более глубокое и действенное знакомство с принципами, которые будем применять в дальнейшем во всех наших делах. Это честность по отношению к самим себе, доверие к Высшей Силе, которая руководит нами, и служение на благо других.
Придет время, когда основа нашего выздоровления и нашей будущей жизни будет заложена, и только тогда мы сможем жить полноценной, правильной жизнью. Но сначала мы должны спросить самих себя, достаточно ли надежен и прочен наш фундамент? Потому что в противном случае все, что мы будем строить, не сможет продержаться долго.
Только сегодня: Я буду заботиться о том, чтобы заложить прочную основу
своего выздоровления. На этой основе я буду строить свою новую жизнь.
«Облегчение, которое мы испытываем, позволяя решать Богу, а не нам самим, помогает нам строить такую жизнь, которую стоит прожить».
Базовый текст, с. 31
Во время активного употребления мы боялись того, что может произойти, если мы перестанем контролировать все, что нас окружает. Многие из нас весьма искусно лгали, дабы защитить свое употребление от чужого вмешательства.
Многие из нас манипулировали окружающими людьми в отчаянных попытках хоть что-то получить от них, чтобы иметь возможность употребить больше нар-котиков. Некоторые из нас шли на все, лишь бы только не позволить каким-то двум людям поговорить друг с другом, чтобы какая-то наша ложь не выплыла на поверхность в этом разговоре. Мы прилагали все усилия, чтобы поддерживать иллюзию контроля над нашей зависимостью и нашей жизнью. Поглощенные этим процессом, мы были лишены возможности испытать тот душевный покой, который приходит, когда мы капитулируем перед волей Высшей Силы.
В выздоровлении важно освободиться от иллюзии контроля и капитулировать перед Высшей Силой, чья воля для нас лучше, чем все наши изобретения и манипуляции. Если мы замечаем, что пытаемся контролировать результаты своих действий, и чувствуем страх перед будущим, то можем предпринять действие, которое поможет изменить наши мысли и чувства. Мы обращаемся ко Второму и Третьему Шагам и смотрим, к какому пониманию Высшей Силы мы пришли. Действительно ли мы верим в то, что эта Сила может заботиться о нас и может вернуть нам здравомыслие? Если это так, то мы сможем пережить все жизненные взлеты и падения — и разочарование, и печаль, и удивление, и радость.
Только сегодня: Я капитулирую и позволю воле Высшей Силы появиться в моей жизни. Я приму в дар душевный покой, который приносит капитуляция.
«В таких случаях нам приходят мысли о том, что выздоровление не оправдывает себя, и нас посещают старая жалость к себе, обида и гнев».
Базовый текст, с. 129
Бывают дни, когда некоторые из нас погружаются в жалость к себе. Это не трудно. Возможно, у нас есть представления о том, какой должна быть наша жизнь без наркотиков, и эти представления не всегда оправдываются. У нас не получалось контролировать других людей. Нам казалось, что обстоятельства складываются не в нашу пользу. Возможно, мы сравнили себя с другими выздоравливающими зависимыми и пришли к выводу, что нам не везет. Чем больше мы пытаемся подогнать нашу жизнь под свои представления о том, какой она должна быть, тем больший дискомфорт мы ощущаем. Жалость к себе может возникнуть из-за нереалистичных ожиданий, которые мы возлагаем на жизнь вместо того, чтобы просто жить жизнью такой, какая она есть.
Если мир не соответствует нашим ожиданиям, то, скорее всего, надо менять именно ожидания, а не мир. Можно начать со сравнения сегодняшней жизни с той, какой она была раньше, и тем самым развить в себе чувство благодарности за выздоровление. Это упражнение на поиск повода для благодарности можно распространить на все и подсчитать, что у нас есть хорошего в жизни. После этого мы испытаем благодарность за то, что жизнь не соответствует нашим ожиданиям, ибо она во много раз превосходит их. И если мы продолжаем работать по Двенадцати Шагам и культивировать благодарность и принятие, то от будущего мы можем ожидать только большего роста, большего счастья и большего душевного покоя.
Нам много дается в выздоровлении; оставаться в чистоте стоило потраченных сил. Когда мы принимаем жизнь только сегодня, мы освобождаемся от жалости к себе.
Только сегодня: Я буду благодарно принимать жизнь просто такой, какая она есть.
«Успокоение разума путем медитации приносит внутренний покой, который приводит нас к контакту с Богом внутри нас»,
Базовый текст, с. 57
Выздоравливая, мы часто размышляем о том, что стало главной причиной нашего прихода к Анонимным Наркоманам, и оцениваем, насколько улучшилась наша жизнь с тех пор. Нам больше не нужно бояться своих собственных мыслей. Чем больше мы молимся и медитируем, тем лучше мы себя чувствуем и тем большего спокойствия достигаем. Успокоенность и умиротворение, которые снисходят на нас во время медитации, являются подтверждением того, что самые главные наши потребности — духовные — удовлетворены.
В процессе медитации мы как бы сопереживаем вместе с другими зависимыми и укрепляем свою совесть. Мы учимся не осуждать других людей и ощущаем свободу в том, чтобы быть самими собой. В процессе этих духовных раз-мышлений мы обретаем «Бога внутри себя» и видим, что находимся в гармонии с Силой, более могущественной, чем наша собственная.
Только сегодня: Я буду размышлять над даром выздоровления и спокойно прислушиваться к голосу моей Высшей Силы и к ее руководству.
26 ноября. Ответственность
«Каждый день происходит что-то хорошее и плохое. Если мы не будем по достоинству ценить и то, и другое, то можем упустить какую-то во3можность для личного роста».
IP N° 8, ТОЛЬКО сегодня
Ответственностью, ответственность — поводу в жизни мы сталкиваемся с ответственностью. Мы обязаны» пользоваться ремнями безопасности, Мы «обязаны» прибираться в доме. Мы обязаны» делать определенные вещи для своего супруга, детей, подсопонсорных. Кроме того, мы обязаны посещать собрания и как можно лучше следовать программе. Неудивительно, что иногда хочется сбежать от всех этих проблем и спрятаться на далеком острове, где мы ничего никому не обязанным!
В такие моменты, когда мы перегружены ответственностью, мы забываем, что ответственность не должна быть в тягость. Когда у нас возникает желание сбежать от своей ответственности, нам надо не торопясь вспомнить, почему мы взяли её на себя и что это нам дает. Это может быть работа, которую мы вообще-то считаем интересной и перспективной. Или партнер, который как личность нам не безразличен. Или ребенок, о котором нам на самом деле приятно заботиться. В любых жизненных обязанностях всегда находится доля радости.
Только сегодня: Все стороны жизни имеют особое значение. Я обращу внимание на свою ответственность и преисполнюсь благодарностью за ту особую радость, которую она мне приносит.
В поисках Божьей помощи. 27 ноября
«Во время выздоровления бывают такие моменты, когда решение просить Бога о помощи становится нашим самым главным источником силы и мужества»,
Базовый текст, с. 32
Делая Третий Шаг, мы принимаем решение позволить любящей Высшей Силе руководить нами и заботиться о нас в повседневной жизни. Мы принимаем решение впустить руководство и заботу в нашу жизнь. Некоторые из нас ве-рят, что, как только мы примем решение в Третьем Шаге, Бог будет руководить нами, и с этого момента в дальнейшем нам надо будет только внимательно следить за тем, куда он нас ведет.
Принятие решения в Третьем Шаге — это акт доверия; обращение за помощью к Богу — способ поддерживать это доверие. Вера в повседневных делах дает нам необходимое мужество и силу, ведь мы знаем, что нам помогает любящая Высшая Сила. Мы надеемся, что получим то, что нам необходимо. Мы можем проявить веру и доверие, просто обратившись с просьбой.
Только сегодня: Я напомню себе, что я не одинок, потому что могу обратиться за помощью к Высшей Силе на каждом шагу моего пути.
Только сегодня: Я напомню себе, что я не одинок, потому что могу обратиться за помощью к Высшей Силе на каждом шагу моего пути.
«Быть по-настоящему смиренными — это значит принять себя и честно стараться быть самими собой».
Базовый текст с.44
Смирение — загадочная концепция. Мы прекрасно знаем, что такое униже-ние, но смирение для нас — это нечто совершенно новое. Зручит наподобие расшаркивания и лизоблюдства. Но смирение не имеет к этому никакого отно-шения. Настоящее смирение — это просто принятие самих себя такими, какие мы есть.
К тому времени, когда мы приступаем к Шагу, где встречается слово «сми-рение», мы уже имеем опыт применения этого принципа в жизни. Четвертый Шаг дает нам возможность узнать, кто мы в действительности, а Пятый Шаг помогает принять это знание.
На практике смирение подразумевает принятие своей истинной природы и честную попытку быть самими собой. Нам не нужно заискивать и унижаться перед самими собой, не надо пытаться выглядеть солиднее, благополучнее или счастливее, чем мы есть на самом деле. Смирение означает, что мы отбрасы-ваем все наносное и живем как можно честнее.
Только сегодня: Я позволю своему истинному «Я» руководить моими действиями. Сегодня я встречу мир будучи самим собой
«Мы верим, что наша Высшая Сила будет заботиться о нас».
Базовый текст, с. 71
Наша программа основана на идее, что применение простых принципов может оказать глубокое воздействие на нашу жизнь. Одним из таких принципов является обращение за помощью к Высшей Силе, которая будет о нас заботиться. Это слишком уж очевидная истина, поэтому мы иногда просто игнорируем ее. Если мы не научимся сознательно относиться к этой духовной истине, то можем потерять что-то столь же необходимое для выздоровления, как дыхание для самой жизни.
Что делать, окажись мы в стрессовом состоянии или в панике? Если мы продолжаем последовательно и осознанно улучшать свои отношения с Высшей Силой, то у нас не возникнет проблем. Мы не станем суетиться и найдем ми-нутку, чтобы напомнить себе о тех конкретных случаях из прошлого, когда Высшая Сила помогала нам. Это придаст нам уверенность, что и сейчас мы можем полностью положиться на Высшую Силу и ее поддержку. Потом мы попросим руководства и сил для того, чтобы справиться с этой конкретной проблемой, после чего спокойно будем следовать полученному руководству, зная, что наша жизнь в руках Бога.
В Белом буклете сказано, что «наша программа состоит из ряда принци-пов». Если мы последовательно и целенаправленно добиваемся того, чтобы как можно лучше и сознательней следовать этим принципам, то нам не составит труда применять их.
Только сегодня: Я постараюсь улучшить свой сознательный контакт с Высшей Силой, которая заботится обо мне. Я знаю, что, когда понадобится, я смогу положиться на её заботу.
«Мы делимся с другими людьми своими чувствами, и это помогает нам не уходить в самоизоляцию и одиночество»
Базовый текст, с. 107
Настоящая близость — это когда мы делимся с другим человеком своими самыми сокровенными мыслями. Многие из нас тоскуют по настоящей близости, которая приносит нам душевную теплоту и дружеское общение; но близкие отношения не появятся, если не прикладывать усилий. Зависимость научила нас остерегаться людей, так как они могли помешать нашему употреблению. В выздоровлении мы учимся проявлять доверие к другим людям. Чтобы возникла близость, нам надо перестать защищаться. Чтобы ощутить теплоту, которую дает близость, нам надо подпустить других людей ближе к себе — поделиться своим сокровенным.
Если мы хотим разделить с другими людьми свой внутренний мир, нам сперва надо выяснить, каков этот мир на самом деле. Мы постоянно задумываемся над своей жизнью, над тем, кто мы на самом деле, каковы наши истинные желания и что мы на самом деле чувствуем. Затем мы должны последовательно и неуклонно соблюдать в отношениях с нашими друзьями честность, основанную на регулярно проводимом нами самоанализе.
Близость — это часть жизни и, следовательно, неотьемлемая часть чистой жизни. Н, как и все в выздоровлении, близость имеет свою цену. Близость требует от нас досконального самораскрытия, а на это могут понадобиться серьезные усилия. Полная честность в близких отношениях часто имеет свои сложности. Но свобода от изоляции и одиночества, которую дает близость с другими людьми, стоит затраченных нами усилий.
Только сегодня: Близость приносит свободу от изоляции и одиночества, и я стремлюсь к этой свободе. Сегодня я проведу самоанализ, узнаю, «каков мой внутренний мир», и стану практиковать абсолютную честность в отношениях с другим человеком.
Когнитивно поведенческая психотерапия Когнитивно поведенческая терапия в последнее время стала одним из наиболее эффективных инструментов в преодолении химической зависимости на раннем этапе, а так же
Чувства. Одна из отличительных черт человека это чувства. Умение чувствовать это то, чем наградил Бог каждого человека. Человек может переживать, бояться, чувствовать боль, он может беспокоиться за других людей, он также переживает и приятные моменты, такие как любовь, но и это еще не все.
Списки наркотических контролируемых веществ. Эти наркотики, также известные как CDS или контролируемые опасные вещества, включают героин, кокаин, метамфетамин и марихуану, а также соединения, используемые для
Опиаты и опиоиды. Опиаты и опиоиды, что это такое? Термины «опиат» и «опиоид» часто используются взаимозаменяемо. Основное различие между опиатами и опиоидами заключается в том, как
Алкоголизм: Сопутствующие расстройства Алкоголизм: сопутствующие расстройства с первого взгляда: Сопутствующее расстройство — это термин, описывающий наличие двух или более психических расстройств и расстройств, связанных с
Помощь в написании первого шага АН АА. Бессилие. Признание бессилия, на что обратить внимание.